MENU

Przykładowe DIETETYCZNE Menu MY FIT BOX

Dieta Standard 5 posiłków 1500kcal

Śniadanie

Pancakes z morelami
Wartości odżywcze:
Kalorie: 369kcal | Białko: 13.4g | Tłuszcz: 6.8g | Węglowodany: 63.5g | Błonnik: 10.6g | Cukry: 26.3g | Sól: 0.5g | NKT: 2.4g | Waga: 173.88g
Alergeny: Jaja

II śniadanie

Jogurt grecki z bakaliami
Wartości odżywcze:
Kalorie: 253kcal | Białko: 6.5g | Tłuszcz: 14.4g | Węglowodany: 24.3g | Błonnik: 2.0g | Cukry: 22.0g | Sól: 0.1g | NKT: 3.2g | Waga: 144.75g
Alergeny: Mleko, Orzechy

Obiad

Aromatyczne skrzydełka z kurczaka, kaszotto dyniowe , zielona surówka
Wartości odżywcze:
Kalorie: 432kcal | Białko: 29.9g | Tłuszcz: 23.8g | Węglowodany: 24.4g | Błonnik: 3.7g | Cukry: 15.4g | Sól: 0.6g | NKT: 6.3g | Waga: 360.00g
Alergeny: Mleko

Podwieczorek

Deser z winogronami
Wartości odżywcze:
Kalorie: 231kcal | Białko: 3.8g | Tłuszcz: 2.7g | Węglowodany: 48.0g | Błonnik: 5.3g | Cukry: 45.6g | Sól: 0.0g | NKT: 0.7g | Waga: 210.00g
Alergeny: Mleko

Kolacja

Krem z bobu z wędzonym twarogiem i miętą cytrynową
Wartości odżywcze:
Kalorie: 292kcal | Białko: 19.1g | Tłuszcz: 12.2g | Węglowodany: 26.6g | Błonnik: 10.7g | Cukry: 4.2g | Sól: 0.5g | NKT: 3.7g | Waga: 555.00g
Alergeny: Mleko, Seler

DIETA VEGE 5 posiłków 1500kcal

Śniadanie

Budyń jaglany z masłem orzechowym i bananem
Wartości odżywcze:
Kalorie: 245kcal | Białko: 6.0g | Tłuszcz: 5.7g | Węglowodany: 42.3g | Błonnik: 4.4g | Cukry: 11.5g | Sól: 0.2g | NKT: 0.8g | Waga: 225.00g
Alergeny: Orzeszki ziemne (arachidowe)

II śniadanie

Domowe batony musli z orzechami włoskimi
Wartości odżywcze:
Kalorie: 214kcal | Białko: 5.7g | Tłuszcz: 13.1g | Węglowodany: 18.1g | Błonnik: 4.6g | Cukry: 9.1g | Sól: 0.0g | NKT: 1.2g | Waga: 75.00g
Alergeny: Orzechy

Obiad

Curry z dyni i soczewicy posypane świeżą kolendrą podane z ryżem
Wartości odżywcze:
Kalorie: 457kcal | Białko: 13.3g | Tłuszcz: 11.4g | Węglowodany: 75.0g | Błonnik: 7.1g | Cukry: 10.1g | Sól: 1.7g | NKT: 1.0g | Waga: 405.00g
Alergeny: Gorczyca, Soja

Podwieczorek

Ciasto jogurtowe
Wartości odżywcze:
Kalorie: 296kcal | Białko: 5.5g | Tłuszcz: 18.4g | Węglowodany: 27.2g | Błonnik: 2.6g | Cukry: 12.2g | Sól: 0.2g | NKT: 1.9g | Waga: 90.00g
Alergeny: Jaja, Mleko, Orzechy

Kolacja

Zupa chrzanowa vege
Wartości odżywcze:
Kalorie: 305kcal | Białko: 15.6g | Tłuszcz: 13.0g | Węglowodany: 31.1g | Błonnik: 2.6g | Cukry: 2.8g | Sól: 1.6g | NKT: 6.1g | Waga: 525.00g
Alergeny: Jaja, Seler

Dieta Paleo 5 posiłków 1800kcal 

Śniadanie

Omlet z pieczarkami i szpinakiem
Wartości odżywcze:
Kalorie: 348kcal | Białko: 21.4g | Tłuszcz: 27.0g | Węglowodany: 4.7g | Błonnik: 3.5g | Cukry: 2.6g | Sól: 0.6g | NKT: 5.3g | Waga: 324.00g
Alergeny: Jaja

II śniadanie

Koktajl awokado – truskawka z dodatkiem nasion chia Paleo
Wartości odżywcze:
Kalorie: 278kcal | Białko: 6.2g | Tłuszcz: 17.0g | Węglowodany: 25.0g | Błonnik: 12.1g | Cukry: 8.2g | Sól: 0.0g | NKT: 1.8g | Waga: 450.00g

Obiad

Makaron z krewetkami, pomidorkami i szpinakiem
Wartości odżywcze:
Kalorie: 545kcal | Białko: 23.1g | Tłuszcz: 13.7g | Węglowodany: 82.1g | Błonnik: 14.9g | Cukry: 3.9g | Sól: 1.3g | NKT: 5.0g | Waga: 353.25g
Alergeny: Mleko, Skorupiaki

Podwieczorek

Granola paleo
Wartości odżywcze:
Kalorie: 219kcal | Białko: 3.7g | Tłuszcz: 9.7g | Węglowodany: 29.1g | Błonnik: 4.1g | Cukry: 23.6g | Sól: 0.2g | NKT: 3.1g | Waga: 108.00g
Alergeny: Orzechy, Sezam

Kolacja

Samuraj sałatka z dynią i polędwiczkami
Wartości odżywcze:
Kalorie: 337kcal | Białko: 24.8g | Tłuszcz: 21.1g | Węglowodany: 12.2g | Błonnik: 7.6g | Cukry: 8.8g | Sól: 0.5g | NKT: 10.4g | Waga: 414.00g